Om man aldrig har gått till psykolog innan eller prövat psykoterapi, är det vanligt att ha en del frågor och funderingar. Det är vanligt att man kan känna så kallat motstånd - det vill säga en tveksamhet - inför att träffa en okänd person och börja prata om sig själv. För att försöka lätta denna tveksamhet, skall jag här försöka beskriva ungefär hur det kan gå till, vad man kan ha för orsak till att gå i psykoterapi och hur psykoterapi kan vara hjälpsamt.

Hur psykoterapi eller psykologisk behandling kan gå till

Hur en psykoterapi ser ut kan givetvis variera från person till person och lite beroende på orsaken till att söka hjälp. Ofta - men inte alltid - upplever man någon typ av lidande, någon typ av psykisk smärta. Det kan handla om svårigheter att finna meningsfullhet i livet, att de relationer man har känns svåra att få att fungera eller kännas tomma för den delen eller så kan man känna någon typ av känslomässiga besvär. Det kan handla om att man tycker att man känner för lite eller för mycket av någon känsla, utan att man riktigt förstår varför.

Oavsett hur ditt lidande ser ut, brukar den första delen av en psykoterapi vara någon typ av kartläggningsfas. I denna del kommer jag som psykolog ställa en del frågor för att få en djupgående bild av dig, det eller de problem du upplever i livet, hur ditt liv ser ut nu och hur det sett ut bakåt i tiden. Gemensamt kan du och jag sedan formulera någon typ av fokus - om det är möjligt - som vi kan arbeta utifrån. Vi kommer också prata om huruvida psykoterapi kan vara en lämplig väg framåt.

I samband med att vi blir färdiga med kartläggningsfasen - som kan variera i längd och omfattning - blir psykoterapin något friare. Det innebär att du är fri att ta med dig till terapin det du vill prata om - vilket kan innefatta saker du varit med om, tankar och känslor du för närvarande har, händelser som är smärtsamma eller svåra att förstå, drömmar du haft eller annat material. Vissa tillfällen kan det kännas som om du inte vet alls vad du vill prata om och ibland kan dessa tillfällen bli som mest givande.

Oavsett vad - är psykoterapin alltid en gemensam process - där du och jag också kan prata om och arbeta med vad som händer i vår relation.

Hur psykoterapi eller psykologisk behandling kan vara hjälpsamt

Exakt hur psykoterapi är hjälpsamt, är fortfarande svårt att beskriva på ett generellt plan. Den terapeutiska relationen i sig har visat sig vara väldigt viktig för att uppnå förändring och minskat lidande, genom att bli lyssnad på, förstådd och sedd. Att gemensamt sätta ord på sådant man innan inte visste om sig själv, kan också vara mycket verksamt. Det är också vanligt att man inom ramen för psykoterapin tillsammans ser mönster som man kanske vagt känt till, men tidigare inte insett hur tydligt och återkommande det är. Slutligen är en viktig del av verksam psykoterapi att komma i kontakt med känslor - även om det kan vara skrämmande - vilket jag delvis ser som mitt ansvar att försöka hjälpa dig med. En psykoterapi som enbart består av ord och inga upplevelser, blir inte alltid verksam på djupet.

Kontakt

kontakt@obnmelander.com
0762-253562

Leg. Psykolog

Oskar Bertil Nasershirzadi Melander